¿Quieres volver a un estilo de vida sano? Algunos consejos sobre cómo volver a hacer deporte tras las vacaciones
Todo sabemos que el ejercicio aporta beneficios para el cuerpo y la mente, pero retomar los hábitos saludables después las vacaciones de verano puede resultar más complicado de lo que se piensa. Pereza y cansancio son lo que sentirás al principio, pero no puedes dejar que esto limite la vuelta a tu rutina sana. ¿Cuáles son las claves para volver a hacer deporte? Moderación y gradualidad. Enseguida te dejamos algunos consejos sobre cómo volver a hacer deporte tras las vacaciones.
Define tu objetivo
Encontrar la motivación es la clave para volver a ponerse en forma y en esto puede ayudarte definir los objetivos que quieres alcanzar. Olvídate de los resultados a largo plazo y, al mismo tiempo, no te obsesiones con la idea de entrenar para perder peso u obtener una determinada forma física. Céntrate en los beneficios inmediatos que el ejercicio te da y la sensación que te deja.
Cuando defines un objetivo es fundamental darte un adecuado plazo que te permite alcanzarlo y que este sea alcanzable y medible.
Recuerda: plantearse pequeñas metas es mejor que perseguir objetivos ambiciosos que requieren años.
Crea tu propio calendario
Después que hayas definido tus objetivos, es importante crear un plan para lograrlos. Una planificación de las actividades es esencial para mantener la motivación para entrenar y seguir tus progresos. Por eso, es importante definir:
• A qué hora vas a entrenar.
• Qué días de la semana quieres entrenar.
• Qué quieres hacer en cada entrenamiento.
Por supuesto a veces habrá imprevistos que te obligarán a postponer tus entrenamientos, pero esto no significa que la planificación ha fallado. Como siempre, es fundamental encontrar un equilibrio entre todos tus compromisos y entender que hay cosas que no se pueden predecir.
¿Cómo volver a hacer deporte? Prueba algo nuevo
Probar algo nuevo no sólo te mantiene en movimiento, sino que te motiva y te pone a pruebas. Por eso, que sea pilates o pesas, entrenamiento HIIT o Street dance, probar diferentes actividades te dará la posibilidad de encontrar y entender lo que más te gusta.
Descansa
¿Cómo volver a hacer deporte de manera sana? Tómate un descanso entre las sesiones de entrenamiento. Los estudios han demostrado que el descanso es fundamental principalmente por dos razones: los músculos lo necesitan para repararse y además es un factor crucial para la motivación. De hecho, si entrenas sin parar, corres el riesgo de perder de vista tu motivación. Por eso, ¡ahora puedes descansar en el sofá sin un sentimiento de culpa porque ya sabes que esto es parte del proceso!
Haz ejercicio en compañía
Si te cuesta salir sola de casa, puedes encontrar alguien que entrene contigo. Está demostrado que hacer ejercicio en compañía te ayuda no solo a superar la pereza que sientes al principio de un entrenamiento sino también te puede animar a hacer mas ejercicio. ¿No te lo crees? Llama a una amiga tuya para probarlo ahora mismo.
Y ahora que conoces todos los consejos sobre cómo volver a hacer deporte tras las vacaciones, ¿estás lista para alcanzar tus nuevas metas?