Qué comer en un periodo détox y cómo evitar los errores mas frecuentes
¿Has comido mucho recientemente y necesitas un desayuno depurativo y ligero? Uno de los errores más frecuentes es pensar que la solución es evitar el desayuno; error que muchas veces te hará comer más de lo que pensabas. De hecho, muchas veces la gente olvida que solo un desayuno equilibrado puede dar al cuerpo la energía que necesita para empezar la jornada. Por eso, olvida todo lo que has escuchado hasta ahora y ven a leer nuestros consejos para hacer un desayuno détox.
La importancia de un desayuno détox
Desayunar de forma saludable es sobre todo una cuestión de buenos hábitos y de una atenta elección de los alimentos. Además, hacer un desayuno détox es un paso fundamental en cuanto, con el tiempo, este estilo de vida te permitirá:
• Aligerar tu cuerpo eliminando todas aquellas sustancias toxicas.
• Evitar la hinchazón.
• Restablecer el equilibrio de tu cuerpo. Eliminar las toxinas hace que tu organismo recupere su orden, funcione mejor (perdiendo grasas y líquidos acumulados), mejore las digestiones y tenga más energía durante el día.
• Restablecer el sistema inmunológico en cuanto la desintoxicación ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir cualquier tipo de infecciones que puedas contraer.
• Controlar valores como el azúcar, el colesterol o los triglicéridos en sangre.
• Mejorar la concentración y el estado de ánimo.
Es importante tener en cuenta que un desayuno depurativo no constituye una solución completa para los problemas relacionados con el exceso de peso o la sensación de hinchazón. Para lograr resultados que duren en el tiempo, es esencial combinarlo con una rutina de ejercicios adecuada y un plan de alimentación equilibrado a lo largo del día.
Consejos para hacer un desayuno détox
¿Necesitas algunos consejos para hacer un desayuno détox? Por la mañana es fundamental combinar productos salados y dulces; combinación que te dejará satisfecha y saciada hasta la hora de la próxima comida. Por eso, te aconsejamos incluir en tus desayunos:
• Fruta fresca ya que te ayuda a eliminar toxinas, contiene líquidos, es fáciles de digerir y ofrece un alto contenido de antioxidantes.
• Comidas en forma de zumos o licuados en cuanto la comida líquida favorece la digestión y la absorción de nutrientes.
• Infusiones como la manzanilla, menta, hinojo, salvia o té verde que te ayudarán a aumentar el consumo de líquidos y te ofrecerán sus propiedades drenantes.
• Fruta cítrica que facilita el funcionamiento de tu hígado.
• Aguacate, yogurt griego, frutos secos, semillas al natural y leche vegetal. Estos productos contienen un alto nivel de proteínas y grasas de calidad, nutrientes que te dan la energía que necesitas y que te ayudan a controlar los picos de glucosa en sangre.
Productos que debes evitar en tu desayuno détox
Entre los productos que debes evitar hay sobre todo dulces, bollería, embutidos y cereales refinados; productos que se suelen comer por la mañana. De hecho, un desayuno con productos a base de hidratos de carbono de rápida asimilación, hará que te sientas saciada por un periodo corto y luego tendrás ganas de comer. Claramente a veces está bien darse un capricho, pero es importante entender que esta tipología de desayuno no te ayudará a mantener un estilo de vida saludable.