El coach y experto en meditación Tony Espigares nos explica por qué el insomnio moderno no se soluciona con técnicas, sino con más consciencia. Sus claves para calmar la rumiación y dormir bien parten de la neurociencia y de la relación que tenemos con nosotros mismos.
Salud
Durante años, se ha pensado en la menopausia solo como una cuestión de ovarios y hormonas. Pero su influencia va mucho más allá: afecta a casi todos los sistemas del cuerpo, desde el metabolismo y los huesos hasta el cerebro y el corazón.
“Mañana empiezo” suele ser el pensamiento más repetido por quienes quieren cuidarse y no saben cómo dar el primer paso. Pero la experiencia demuestra que no hacen falta grandes planes para transformar la rutina.
Por fin sientes que estás logrando llevar una alimentación saludable. Has encontrado un equilibrio entre lo que comes y cómo te sientes. Y entonces… llega el fin de semana.
Estamos en el momento perfecto para empezar o retomar buenos hábitos de vida, especialmente en lo que respecta al entrenamiento. ¿Y por qué ahora? Solo hace falta echar un vistazo al calendario.
Descubre cómo a través de la alimentación puedes estimular el GLP-1, la hormona que nos ayuda a sentirnos más saciados.
Para muchas mujeres, especialmente a partir de los 30, el autocuidado se ha convertido en una tarea más en la interminable lista de obligaciones diarias.
Estos breves periodos de actividad física realizados a lo largo del día, en cualquier lugar y sin material, pueden ayudarte a mejorar tu condición física.
Descansar bien de noche es importante no solo para la salud física, sino también para la mental, y especialmente, la emocional.
Si piensas que ya lo has visto todo en el mundo del fitness, te equivocas. Llega a Madrid una experiencia que está arrasando alrededor del mundo: Barry’s.