La vuelta al trabajo no es un interruptor que se enciende de golpe. El cerebro necesita hasta tres semanas para recuperar su ritmo tras las vacaciones. La atención, la memoria de trabajo y la capacidad de planificación son las funciones que más se resienten durante los primeros días de reincorporación.
Entras al supermercado y de repente todo lleva la etiqueta «+proteína»: yogures, quesos, batidos, y hasta latas de conservas. La proteína se ha convertido en la nueva palabra mágica que vende.
Atrás quedó la fórmula ‘perder peso = no comer y hacer ejercicio’. Lo importante es diferenciar entre apetito y hambre, controlar cómo nuestro cuerpo los regula y saber que nuestro metabolismo tiene un papel protagonista.
La bióloga especializada en nutrición y salud integrativa Isabel Raya explica por qué las altas temperaturas no siempre son la causa del agotamiento y cómo pueden sacar a la luz desequilibrios que afectan a la producción de energía del organismo.
La bióloga especializada en nutrición y salud integrativa Isabel Raya desmonta 5 mitos sobre el metabolismo y nos explica por qué, a partir de los 40, entenderlo bien es clave para la salud metabólica y hormonal.
El listado de falsas excusas y absurdeces para no hacer ejercico podría dar para tres artículos. Por si aún no lo sabes, la verdadera razón que debería ponerte en marcha es una: TU SALUD.
La bióloga especializada en nutrición y salud integrativa Isabel Raya nos explica las claves para identificar la inflamación crónica de bajo grado.
La chef Núria Arnau defiende una forma de comer más realista, basada en la planificación y la flexibilidad. Porque comer mejor depende de cómo te organizas.
El inicio de año suele venir acompañado de un impulso compartido: volver al ejercicio, retomar rutinas saludables y cuidarse más. Enero se llena de propósitos y de motivación, pero también de expectativas altas difíciles de sostener.
Cuando la perimenopausia y la menopausia entran en escena, no es solo el cuerpo el que cambia: el metabolismo también redefine sus reglas.
No “guardar hambre” para los eventos especiales, no compensar calorías tras una comida abundante, estar activo o cocinar recetas caseras, son algunos de los consejos de las bioquímicas de Futurlife21 para estas fiestas.
Con aval científico, casi dos años de desarrollo y una mezcla pionera de proteína funcional, extractos naturales y probióticos de última generación, este suplemento promete convertirse en el nuevo aliado para preservar la energía, la fuerza y la vitalidad femenina.
El coach y experto en meditación Tony Espigares nos explica por qué el insomnio moderno no se soluciona con técnicas, sino con más consciencia. Sus claves para calmar la rumiación y dormir bien parten de la neurociencia y de la relación que tenemos con nosotros mismos.
Durante años, se ha pensado en la menopausia solo como una cuestión de ovarios y hormonas. Pero su influencia va mucho más allá: afecta a casi todos los sistemas del cuerpo, desde el metabolismo y los huesos hasta el cerebro y el corazón.
“Mañana empiezo” suele ser el pensamiento más repetido por quienes quieren cuidarse y no saben cómo dar el primer paso. Pero la experiencia demuestra que no hacen falta grandes planes para transformar la rutina.
Por fin sientes que estás logrando llevar una alimentación saludable. Has encontrado un equilibrio entre lo que comes y cómo te sientes. Y entonces… llega el fin de semana.
Estamos en el momento perfecto para empezar o retomar buenos hábitos de vida, especialmente en lo que respecta al entrenamiento. ¿Y por qué ahora? Solo hace falta echar un vistazo al calendario.
Descubre cómo a través de la alimentación puedes estimular el GLP-1, la hormona que nos ayuda a sentirnos más saciados.
Para muchas mujeres, especialmente a partir de los 30, el autocuidado se ha convertido en una tarea más en la interminable lista de obligaciones diarias.
Estos breves periodos de actividad física realizados a lo largo del día, en cualquier lugar y sin material, pueden ayudarte a mejorar tu condición física.
Descansar bien de noche es importante no solo para la salud física, sino también para la mental, y especialmente, la emocional.
Si piensas que ya lo has visto todo en el mundo del fitness, te equivocas. Llega a Madrid una experiencia que está arrasando alrededor del mundo: Barry’s.
¿Te sientes agotada, ansiosa, apática e, incluso, con más arrugas últimamente? Bienvenida al club del cortisol alto.
Mejorar la movilidad, principalmente de tobillo y cadera, es clave en cualquier plan de acondicionamiento físico, pero la forma de hacerlo puede variar mucho… En esto Pilates y, sobre todo, el método Garuda son un apoyo integral.
Después de las comilonas navideñas, recuperar el control del cuerpo puede parecernos un reto imposible…
