Si este invierno has dejado de lado tus buenos hábitos y notas que la paciencia te ha abandonado, la meditación es la clave para que retomes las rutinas y te encuentres de nuevo.
Salud
Grábatelo, el batch cooking permite ahorrar tiempo, dinero y ayuda a planificar un menú saludable que contenga los tres principales macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas.
El cuidado de la salud, sobre todo nuestros parámetros de sueño y ejercicio, ha encontrado uno de sus mejores aliados en los relojes inteligentes. Llegaron para ir más allá de marcar la hora, y empezaron cumpliendo muchas expectativas informándonos de nuestra frecuencia cardiaca, contestar llamadas y darnos posicionamiento GPS.
La blefaroplastia ha conquistado el corazón de muchas celebrities que buscaban una renovación sutil pero profundamente impactante.
Prevenir es siempre una opción, así que pon en marcha algunas estrategias sencillas y te será mucho más fácil lidiar con la sucesión de comilonas sin que tu ‘imperio’ se vea afectado negativamente.
Se acercan las comidas y cenas de Navidad y eso puede significar que nos salgamos de nuestra rutina alimentaria en cuanto a horarios, cantidades y calidad alimentaria. Muchas veces, estos cambios pueden dar lugar a que terminemos con dolores de estómago, malestar en general y unos kilos de más.
Y no: no te vas a ‘poner como un tío’ por entrenar con pesos. El entrenador personal y cofundador de KMT Studio Carlos Bustos nos explica los múltiples beneficios de incorporar cargas en tu rutina de entrenamiento.
Conocer los picos altos de los ciclos circadianos y aprovecharlos a nuestro favor para realizar ayunos puntuales entre fiesta y fiesta, puede ser la manera más fácil y saludable de sortear las navidades sin 2 kg de más.
Últimamente se habla mucho del concepto de «entrenamiento funcional», un término utilizado para referirnos a aquella preparación física que nos ayuda en nuestras actividades del día a día.
En esta época del año en la que, no solo aumentamos nuestro tiempo en interiores, sino que la radiación UVB que nos llega desde el sol es todavía menor, nuestro riesgo de sufrir insuficiencia/deficiencia de Vitamina D aumenta considerablemente.