Si este invierno has dejado de lado tus buenos hábitos y notas que la paciencia te ha abandonado entre cenas y comidas de Navidad con tu familia, la meditación es la clave para que retomes las rutinas y te encuentres de nuevo.
Hablamos con los expertos de MABOSALUD, complementos alimenticios y cosmética de MABOFARMA, para encontrar las 6 pautas infalibles que nos ayudarán a adquirir el hábito de meditar en 2024.
1. Para todos y en cualquier sitio
No debes estar preocupado ni por la edad, el dinero o tu forma física previa: solo necesitas tiempo y tenacidad. En el ajetreo del día busca un momento en el que nada te moleste y dedica 5 o 10 minutos a meditar. Poco a poco, irás aumentando el tiempo, pero será más sencillo porque ya estarás viendo resultados.
2. Reduce el estrés de forma natural
En un mundo en el que a todo se va corriendo y se quiere todo de manera inmediata, es cada vez más necesario relajarse y tomarse los días con menos agobio, sin ese miedo a decir no a un plan o a perdernos algo en cada momento. 2024 ha de ser un año más tranquilo. Con la meditación, aprenderás a calmar tu sistema nervioso, tomarás distancia de los problemas y encontrarás respuestas sencillas para solucionarlos o eliminarlos.
3. Estimula el cerebro
Gracias a la calma y paz que inunda nuestro cuerpo debido a la meditación, nuestra mente gana en agilidad mental, aumentando la memoria y la creatividad. Y así, el cerebro puede trabajar mejor al librarse de la carga que supone el estrés. Lo que supone que el trabajo salga mejor y nos libremos de nuevos quebraderos de cabeza.
4. Beneficia la alimentación
Ayuda a estar más sano y a comer mejor. Como te concentrarás en cada aspecto de tu vida, la alimentación será más consciente, harás elecciones más sensatas y disfrutarás más en cada comida. Además, tendrás un menor estrés, reducirás la hipertensión y aumentarás el bienestar a nivel general. También es importante mantenerse hidratado, incluir muchas verduras de temporada en los platos, reducir el consumo de alcohol, de harinas refinadas, frituras y ultraprocesados.
5. Objetivos realistas
Gracias a la meditación, lograrás centrarte en tus objetivos y podrás ir cumpliendo el resto de propósitos paso a paso. Con una mayor concentración, sabrás priorizar y enfrentarte a cada tarea diaria, además de ganar en constancia para seguir adelante con aquellas más complicadas o duraderas. También tendrás la tranquilidad mental y distancia para aceptar posibles fracasos. Aunque la motivación es fundamental para mantener la constancia, así que procura marcar metas que sepas que puedes cumplir. Se pueden utilizar recompensas como motivación para conseguir tus objetivos.
6. Si necesitas un poco de ayuda extra, recurre al Triptófano Mabo
Funciona como precursor de la serotonina, la hormona de la felicidad, un neurotransmisor encargado de regular el estado anímico, el estrés y el apetito. Un aminoácido esencial que el organismo no puede sintetizar y hay que conseguir a través de una dieta adecuada y complementos alimenticios.
