Seguro que estás hart@ de escuchar que tienes que hacer ejercicio, que hay que moverse, que con la edad es más necesario aún, que si el metabolismo, que si las hormonas… todas esas razones son verdad pero en tu cabeza pesan más otras voces que en realidad son trampas para no levantar el culo del sofá. (Por Maika Cano).
‘No tengo tiempo’, ‘tengo mucho trabajo’, ’no me sobran kilos’, ‘me da hambre’, ‘qué pereza’, ‘han cerrado mi gimnasio’, ‘hace frío, hace calor’, ‘a ver si me pongo ya’, ‘no tengo ropa adecuada’… y el listado de falsas excusas, absurdeces y automentiras podría continuar tres artículos más.
Por si aún no lo sabes, la verdadera razón que debería ponerte en marcha es una sola: TU SALUD.
Presume de salud. ¿A que apetece?
El primer error a la hora de mentalizarnos es pensar en la palabra DEPORTE. Pero el deporte es solo una actividad más. Empieza a pensar en MOVERTE. Si cambias este chip, al igual que estamos cambiando el de COMER BIEN asociado erróneamente a DIETA, se abre un abanico de posibilidades que cambiarán tu vida.
El segundo error es querer resultados INMEDIATOS. Y eso es imposible, sobre todo porque los cambios que se darán al empezar a moverte van a ser a nivel interno o subjetivos. Pero si te haces algunas de estas preguntas, será más fácil que sientas que algo está cambiando:
¿Duermes mejor? ¿Notas tu mente más clara? ¿Te sientes más fuerte? ¿Notas la ropa más ligera? ¿Superas mejor el síndrome premenstrual? ¿Haces más pis? ¿Tu piel parece menos seca y tirante? ¿Estás de mejor humor? ¿Ha aumentado tu círculo social al apuntarte a alguna actividad?…
Si respondes SÍ a la mayor parte de estas preguntas es porque hacer cualquier tipo de ejercicio está mejorando tu metabolismo, tu fuerza, tu volumen corporal, tu masa muscular, tu piel y el resto de órganos como los riñones, tus huesos y articulaciones… tu mente… TU SALUD.
Ahora ya lo que queda es elegir. A veces con caminar es suficiente, o bailar, o hacer danza del vientre, o una tabla de ejercicios de fuerza, o taichi o yoga, o unos suaves estiramientos en el suelo mientras ves tu serie favorita. Que cada uno elija cómo moverse, las veces que quiera, el tiempo que quiera, que sea algo más fuerte o suave, solo o en compañía, por la mañana, la tarde o a última hora del día… lo importante es arrancar, sobre todo aprovechando que viene una época en la que las temperaturas suaves lo van a facilitar todo. Y también pensando en esa ‘operación bikini’, que no nos engañemos, también es una poderosa razón para querer vernos estupendos 100%.
ARKOSE puede descubrirte una pasión que desconocías
Si la escalada indoor es cada día más popular es por algo. Combina ejercicio físico, concentración y coordinación, y lo mejor es que se hace por niveles y no requiere experiencia previa. Con centros de Carabanchel y Cuatro Caminos, Arkose te ayuda a disfrutar por su enfoque accesible pero también porque ofrece comunidad con la que sentirte más estimulado. Un plan ideal.
JG FITNESS COACHNG los entrenamientos de fuerza y la leptina
¿Sabías que los entrenamientos de fuerza, cada vez más populares por sus beneficios en cuanto a la mejora de la masa muscular y la salud ósea potencian una hormona que se llama leptina? ¿Y que esta hormona juega un papel fundamental en la regulación del apetito? En JG Fitness, además de planificar tu entrenamiento, te dan tips como este, te ayudan con la dieta y fortalecen tu mente para ser constante con tu ejercicio. ¡Ya verás qué cambio!
IAM: El movimiento empieza en ti
Mario Casas y su publicista Emjey se han unido para presentar IAM, un movimiento que quiere inspirar, unir y activar a personas a través del deporte, promoviendo hábitos saludables y creando experiencias y eventos vinculados al movimiento, donde la actividad física es el punto de encuentro y en los que la familia Casas tiene previsto participar.
Nuevo estudio KO Urban Detox Center en Madrid
¿Entrenar a 28°C para ser feliz? Abre el segundo centro en la capital, KO Oraá, 388m2 en una infraestructura vanguardista y urbana para seguir ganando adeptos a este método creado por Ale Llosa que fusiona boxeo, yoga y artes marciales.
La nueva camiseta de UNDER ARMOUR
La HeatGear® Crop Mock Baselayer aglutina innovación técnica, comodidad y estilo actual y forma parte de la campaña Unapologetic by Design, un concepto que celebra a mujeres que entrenan con intensidad, viven en constante movimiento y afrontan cada reto con determinación y estilo. A través de distintos perfiles (Pilates Princess, Weightlifting y What’s in Her Bag), la UA Baselayer actúa como una segunda piel que acompaña cada gesto y cada repetición.
AQUASOURCE + ELECTROLYTE DEWY GEL de BIOTHERM
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RETIPLUS BODY de SKINCLINIC
Reafirmante y redensificador corporal formulado con vitamina A adaptada para zonas extensas, retinol palmitato, ceramidas y ectoína. Conseguirás mejorar tu flacidez corporal, la textura de tu piel y su calidad en general. Úsalo sobre todo en abdomen, muslos y brazos.
GEL BUSTE LIFT-FERMETÉ de CLARINS
Efecto push-up gracias a una combinación de un tripéptido pro-colágeno que favorece la elasticidad de la piel y la producción de ácido hialurónico, lo que asegura un buen soporte. En textura gel, es como si un sujetador natural levantara nuestro pecho y modificara el contorno para hacerlo más armonioso.
LA NOCHE Y EL SUEÑO TAMBIÉN CUIDAN TU SALUD
En España nos vamos demasiado tarde a la cama y estamos entre los países a los que les cuesta más levantarse, aunque contamos con la media aceptable de dormir sobre la 7 horas.
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La falta de descanso y el ritmo diario nos afectan de arriba abajo pero el cabello en especial sufre con cualquier desequilibrio. También aparece el cansancio y la fragilidad de las uñas. Alma Secret, siempre atenta a nuestro cuidado con fórmulas adecuadas y un respaldo técnico sólido, cuenta con dos tipos de gummies que cuidarán de tu descanso y de tu pelo, Deep Sleep Complex Metatonin y Beauty Superglow Hair& Nails.
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