MÁS DEL 50% DE LAS ESPAÑOLAS CREE QUE SU PESO ESTÁ POR ENCIMA DE LO NORMAL

Atrás quedó la fórmula ‘perder peso = no comer y hacer ejercicio’. En la realidad presente lo importante es diferenciar entre apetito y hambre, controlar cómo nuestro cuerpo regula ambos, saber que nuestro metabolismo tiene un papel protagonista tras cada comida y que cualquier ejercicio no sirve para perder peso. (Por Maika Cano).

Este aviso general para todos tiene connotaciones diferentes en el caso de la mujer, donde la fisiología femenina y la caprichosa influencia de las hormonas abonan un panorama que complica el tema de perder peso por incidencia de otros factores como la retención de líquidos.

El apetito, caprichoso como él solo

El apetito no es hambre. El hambre es una necesidad fisiológica que indica que el cuerpo necesita nutrientes y energía. El apetito se relaciona más con el placer y atiende a factores psicológicos, necesidades no cubiertas, placebos y vivir en la zona de confort. Olvídate del picoteo, ‘mueve el culo’ del sofá y no te premies con antojos que solo dopan tu cabeza y tus insatisfacciones.

Di adiós a la báscula

Lo que indica la báscula está condicionado por tantos factores ‒como la hora en que te pesas o no haber ido al baño en dos días‒ que dejarse guiar por ella es un completo absurdo. El eje de nuestra composición corporal es el digestivo, de ahí que lo que tenemos que valorar dependa de lo que comemos, claro, pero sobre todo, de lo que nuestro cuerpo hace con ese alimento.

Olvídate de pensar en tu cuerpo en términos como los kilos y piensa en masa muscular o en un abdomen menos hinchado. Recuerda también que cuando queremos adelgazar, es grasa lo que debemos perder porque perder líquido no cuenta. Sin embargo, las grasas no se reparten igual por el cuerpo y no se pierden donde queremos. Precisamente las peores ‒abdomen, caderas, muslos‒ se han hecho resistentes, muchas veces por efecto de dietas y dietas que lo único que consigue son un efecto rebote.

¿Qué podemos hacer? Lo básico pero…

1. Comer mejor PERO teniendo en cuenta el nuevo concepto inflamación, que ha llegado para quedarse. Una dieta antiinflamatoria nos ayudará a estar más sanos, pero también más ‘ligeros’: verduras, frutas, legumbres, proteínas, grasas saludables, AOVE, frutos secos y pescado azul estarían en el debe. Prohibidos los azucares  y los alimentos ultraprocesados.
2. Hacer ejercicio PERO incidiendo en los ejercicios de fuerza, que han demostrado que una masa muscular aumentada ayuda a perder peso, activando el metabolismo y movilizando las grasas. Tener músculo adelgaza, apúntatelo.
3. Tomar suplementos alimenticios PERO eligiendo productos que ayuden al control de peso desde estos factores: la saciedad, la glucosa, la microbiota, el metabolismo, la función hepática o la inflamación. Olvídate de medicamentos como el Ozempic con los que claro que pierdes peso pero también masa muscular, firmeza, calidad de la piel… y salud. ¿Quién quiere eso?

KOBHOGLP de KOBHO LABS

Revolucionario protocolo nutricional avanzado para el control de peso sin inyecciones, que actúa simultáneamente para equilibrar los niveles de azúcar en sangre, aumentar el metabolismo basal y regular el metabolismo de grasas y carbohidratos.

CONCENTRÉ BRÛLE-GRAISSES  de LPG

Reductor del apetito que actúa sobre la saciedad, regula la glucemia y optimiza la pérdida centimétrica gracias a la termogénesis, la oxidación de las grasas y la activación del metabolismo.

LIPOPIC® de ARKOPHARMA

Para complementar una dieta equilibrada y una vida activa, su fórmula 100% de origen vegetal y mineral, que incluye alcachofa, goma semilla de algarrobo, proteínas de haba y cromo, favorece el control de peso sin perder masa muscular.

AML SPORT de ANA MARIA LAJUSTICIA

Línea de suplementación deportiva desarrollada desde la fisiología del entrenamiento de la mujer. Cinco soluciones para acompañarla en distintos momentos del entrenamiento: hidratación durante la actividad física, recuperación muscular tras el entreno o mantenimiento de la función metabólica.

DRENALIGHT WOMAN de DIETMED

Complemento alimenticios en formato líquido que favorece el drenaje y está formulado con plantas como el abedul y la alcachofa. Su sabor a frutas exóticas resultad muy estimulante.

RE-EQUILIBRIO INTERNO de SANA NUTRIENTS

Fórmula avanzada de micronutrición celular diseñada para reducir la hinchazón, favorecer la detoxificación natural y recuperar el equilibro digestivo. Centrada en la función digestiva y hepática, favorece un abdomen más plano.

RENDIMIENTO MUSCULAR de WOMANHOOD

Dentro de la línea de Womanhood, plataforma pionera en salud femenina creada por Lucía Yturriaga, este producto combate la pérdida de masa muscular y densidad ósea, integrando ingredientes de alto rendimiento junto con enzimas digestivas para mejorar la absorción.

BLOOM & RISE LONGEVITY TONE de EIRALABS

Energía celular, regeneración y envejecimiento saludable son los tres objetivos de este suplemento que persigue el mantenimiento de la masa muscular, del soporte articular y óseo y la mejora de la piel y la función cognitiva.